兒童籃球訓練10個(gè)基本動(dòng)作
1、行進(jìn)間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復進(jìn)行，可以加強球感。原地左右拍球：面向前方，雙手反復拍球。行進(jìn)間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側，反復進(jìn)行。單手左右拍球：一手持球于頭上，另一手扶住球側面，向下輕拍，左右手交替進(jìn)行。
2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘關(guān)節高抬，動(dòng)作要領(lǐng)是要保持肘部抬起的狀態(tài)。 分腿立向前屈體：雙腳伸直，手觸地，動(dòng)作要領(lǐng)是保持腿直和身體前屈。 側弓步壓腿：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起，重心盡量向后，動(dòng)作要領(lǐng)是保持平衡并盡量向后傾斜。
3、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。側弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。轉體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節前頂，兩手觸摸腳跟。
4、兒童籃球訓練10個(gè)基本動(dòng)作：接球、帶球、傳球、投籃、運球過(guò)人、籃板球、防守、盯人防守、快速反應、團隊合作。接球：學(xué)會(huì )準確、穩定地接住傳球。練習接球時(shí)，可以用兩只手或只用一只手，盡量保持手部放松，準確抓住球。帶球：學(xué)會(huì )用手控制籃球，進(jìn)行推進(jìn)或轉移。
10種籃球基本功的訓練
以下是10種籃球基本功的訓練方法籃球訓練10個(gè)基本動(dòng)作： 翻腕壓手訓練 單手持球于頭上籃球訓練10個(gè)基本動(dòng)作，準備投籃姿勢。 用另一手幫助向下壓球，壓手腕與手指，確保五指張大分開(kāi)，指根以上觸球。 擠球訓練 雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。 力求五指盡量分開(kāi)，用力適當，以提高對球的控制力。 雙手頭上拋接球練習 雙手持球于頭上，運用抖腕的力量垂直向上彈出。
翻腕壓手訓練：將球持于頭頂準備投籃，另一手輔助壓球，確保手指接觸球。五指應分開(kāi)，觸球面積均勻。 擠球訓練：雙手持球于胸前，兩臂用力擠壓。五指應盡量分開(kāi)，力度要適中，以增強控球能力。 雙手頭上拋接球練習：雙手持球于頭頂，抖腕發(fā)力將球垂直彈出。前臂微伸，保持球的垂直彈出。
翻腕壓手是一種常見(jiàn)的籃球基本功訓練方法，運動(dòng)員單手持球于頭上，準備投籃姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓練時(shí)，五指需張大分開(kāi)，指根以上部分要觸球。擠球練習也是一項重要的基本功訓練，雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。五指應盡量分開(kāi)，用力要適當。
在籃球訓練中，基本功的重要性不言而喻。首先，我們來(lái)學(xué)習翻腕壓手的練習。具體方法是單手持球置于頭頂，準備投籃，另一手輔助向下壓球和手腕，手指。要求是五指張開(kāi)，指根以上觸球。這是提高手腕靈活性和控制力的關(guān)鍵。接著(zhù)是擠球練習。雙手持球于胸前，兩臂相對用力擠壓球。
原地變向運球，體會(huì )換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。體側前拉后推運球練習，體會(huì )向前、向后運球的觸球部位。原地雙手運兩個(gè)球，提高控制球能力。原地胯下“8”字運球。
十個(gè)基本的籃球動(dòng)作
翻腕壓手訓練籃球訓練10個(gè)基本動(dòng)作：將球舉至頭頂準備投籃，用另一只手向下壓迫球，同時(shí)壓低手腕和手指。確保五指張開(kāi)且指根以上部位觸球。 擠球訓練（雙手）：雙手持球于胸前，雙臂相互施力擠壓球。五指盡可能張開(kāi)，施力要適度。 雙手頭上拋接球練習：雙手將球舉至頭頂，利用手腕抖動(dòng)將球垂直向上拋出，連續進(jìn)行。
曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘關(guān)節高抬，動(dòng)作要領(lǐng)是要保持肘部抬起籃球訓練10個(gè)基本動(dòng)作的狀態(tài)。 分腿立向前屈體：雙腳伸直，手觸地，動(dòng)作要領(lǐng)是保持腿直和身體前屈。 側弓步壓腿：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起，重心盡量向后，動(dòng)作要領(lǐng)是保持平衡并盡量向后傾斜。
運球：運球是籃球基礎，保持兩腳前后開(kāi)立，兩膝微曲，上體稍?xún)A，抬頭平視。非運球手屈肘平抬，保護球。腳步與屈度隨速度高度變化。 投籃：投籃重要手段，單手或雙手持球，五指自然張開(kāi)，掌心空出，指根觸球，保持穩定，控制出手方向。
原地拍球：雙手反復拍球，鍛煉手腕和手指的力量。行進(jìn)間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復進(jìn)行，可以加強球感。原地左右拍球：面向前方，雙手反復拍球。行進(jìn)間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側，反復進(jìn)行。
10種籃球基本功訓練
1、以下是10種籃球基本功的訓練方法： 翻腕壓手訓練 單手持球于頭上，準備投籃姿勢。 用另一手幫助向下壓球，壓手腕與手指，確保五指張大分開(kāi)，指根以上觸球。 擠球訓練 雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。 力求五指盡量分開(kāi)，用力適當，以提高對球的控制力。 雙手頭上拋接球練習 雙手持球于頭上，運用抖腕的力量垂直向上彈出。
2、翻腕壓手訓練：將球持于頭頂準備投籃，另一手輔助壓球，確保手指接觸球。五指應分開(kāi)，觸球面積均勻。 擠球訓練：雙手持球于胸前，兩臂用力擠壓。五指應盡量分開(kāi)，力度要適中，以增強控球能力。 雙手頭上拋接球練習：雙手持球于頭頂，抖腕發(fā)力將球垂直彈出。前臂微伸，保持球的垂直彈出。
3、翻腕壓手是一種常見(jiàn)的籃球基本功訓練方法，運動(dòng)員單手持球于頭上，準備投籃姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓練時(shí)，五指需張大分開(kāi)，指根以上部分要觸球。擠球練習也是一項重要的基本功訓練，雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。五指應盡量分開(kāi)，用力要適當。
4、在籃球訓練中，基本功的重要性不言而喻。首先，我們來(lái)學(xué)習翻腕壓手的練習。具體方法是單手持球置于頭頂，準備投籃，另一手輔助向下壓球和手腕，手指。要求是五指張開(kāi)，指根以上觸球。這是提高手腕靈活性和控制力的關(guān)鍵。接著(zhù)是擠球練習。雙手持球于胸前，兩臂相對用力擠壓球。